Bienfaits de la capoeira
Samedi, 31 Janvier 2004 19:00    PDF Imprimer Envoyer

Le dialogue corporel, l'improvisation, l'intelligence du corps, l'importance d'agir, l'équilibre ainsi que les notions d'espace, de temps, de rythme, de musique et la compréhension de la philosophie du jeu constituent les principes fondamentaux enseignés dans la capoeira.

Merveilleux exercice pour le corps! la capoeira sollicite tous les muscles, développant une série de qualités physiques. En jouant dans la roda, vous noterez en peu de temps un grand changement en vous : moins de tensions, des réflexes plus rapides et plus de force.

En persévérant, votre souffle deviendra excellent puisque la pratique régulière de la capoeira (au moins trois fois par semaine) développe le système cardiorespiratoire. Et, le plus beau, vous développerez de bons muscles abdominaux, les muscles de cette région du corps étant très sollicités.

Voici les qualités que la pratique de la capoeira développe et améliore :

  • Résistance : pour fournir le maximum d'énergie durant toute la joute.
  • Agilité : les mouvements changent à tout moment de direction.
  • Flexibilité : les mouvements amples dominent dans la capoeira.
  • Rapidité : pour pouvoir déjouer le plus possible l'adversaire.
  • Équilibre : pour maîtriser le maintien du corps pendant des mouvements complexes.
  • Coordination : pour pouvoir répondre aux coups avec les bras, le tronc et les jambes en même temps.
  • Rythme : la joute est menée par la musique et les chants et la vitesse des mouvements doit s'accorder au rythme de la musique.

Mais le corps n'est pas le seul à tirer profit de la capoeira. L'aspect émotionnel y gagne aussi en aidant à se libérer de l'agressivité bien que ce sport n'incite pas à la violence. La capoeira développe la maîtrise de soi et la créativité.

En pratiquant la capoeira, vous améliorerez :

  • votre concentration : votre attention aux mouvements de l'adversaire doit être constante.
  • votre persévérance : la maîtrise parfaite des coups vient après beaucoup de pratique.
  • votre courage : peu à peu, la peur d'exécuter certains mouvements acrobatiques est vaincue.
  • votre ruse : afin de déjouer votre adversaire par des séquences de mouvements inattendus.

Quelques faits :

  • Une heure de capoeira brûle environ 500 calories.
  • La musculation et les étirements sont d'excellents compléments à la capoeira puisqu'ils améliorent la flexibilité.
  • Tout le monde peut pratiquer la capoeira selon ses aptitudes naturelles. Sauf les personnes souffrant de problèmes à la colonne vertébrale doivent la pratiquer sous autorisation et surveillance médicale.

La capoeira est une des meilleures activités physiques sinon la meilleure! Voyez le tableau comparatif suivant, 5 étant la note maximale.

Capoeira, Aérobie, Soccer, Basketball
Flexibilité 05 04 02 01
Agilité 05 04 05 05
Force 04 04 04 04
Rythme 05 05 01 01
Équilibre 05 05 04 04
Coordination 05 05 02 02
Rapidité 04 04 05 03
Resistance 03 04 05 04
Concentration 04 02 02 02
Facteurs Psychologiques 04 01 02 02

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Mis à jour ( Mercredi, 19 Août 2009 08:53 )